二の腕ダイエットとバストアップ
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二の腕ダイエット・テープダイエット
二の腕ヤセ用無酸素運動というものがあります。
無酸素運動とは瞬間的に強い力を必要とする運動のことで、筋力トレーニングや100m走などがそれにあたります。
二の腕ひねりながら行うダイエット法。
まず、立ったまま上体を前に倒し、腕を胸の前に抱えます。
次に、上体を倒したまま、手のひらが上になるように腕を後ろにまっすぐ伸ばします（この時片足を後ろに引きます）そして腕を伸ばす時に親指が外側に向くように腕全体をひねります。
バストアップと二の腕をスッキリさせる！バストアップに効果的なエクササイズ。
胸の筋肉を鍛えることで、張りが出て形がよくなるのでバストがたれぎみの人には効果的です。
胸を張り、左右の手にグッと力を入れる際、胸や二の腕を意識しましょう！両ひじをしっかりと張り、身体の正面で両手を合わせます。
胸の中心を意識して左右の手に力を込めて押し合います。
胸の筋肉を鍛えると同時に、二の腕のダイエットにも効果大です。
二の腕を落としたいけど、運動が嫌いエクササイズは苦手、そんな人に嬉しいＩテープダイエットです。
ダイエット効果をあげるためのポイントは伸びないテープを使うこと。
おすすめは、筋肉関節固定用テープ。
肌が弱い人は、通気性がよくかぶれにくいシルクテープを使うとよいです。
二の腕の場合は、腕をまっすぐ下ろして、肩関節のいちばん出っぱった骨の上から、ひじに向かって上から下に貼り、肩関節の上とひじ関節の上に横テープを貼る。